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多吃这些,滋阴排毒还防感冒,可惜大多数人不知道
2019-08-18 01:56:46???来源:东方头条???作者:???责任编辑:

天气渐渐转凉,在这个季节很多人都注重养生,此时也正是为身体进补的好时机,应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物,避免燥邪伤害,那我们接下来就看吃什么好呢?跟着51养生网小编了解一下吧。

一、菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。

二、山药

山药又称土薯、怀山药、白山药。因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,尤其山药含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气,养肺阴,益肺止咳。而且,山药含有粘液蛋白,是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。

三、苦瓜

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,有助于改善气色。

四、芋头

芋头又称芋、芋艿。芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,淀粉颗粒小,比土豆好消化。不含龙葵素,不会有“土豆发芽会中毒”的隐患。但芋头是不能生食的,容易引起闷气,肠胃积滞,一定要做熟做透再吃。

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