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4种食物常吃,补血益气,让女人养出好气色
2019-08-18 01:59:58???来源:东方头条???作者:???责任编辑:

女人因为每月都有的生理原因,再加上平时不注意,摄入营养不足,导致大多数女性都有贫血症状。女人贫血就会出现脸色暗黄、乏力、失眠、心悸等等,女人想要好气色主要靠养。那么,哪些食物能补血呢?跟着51养生网小编了解一下吧。

花生

在花生的那层表皮红衣中,有甘油酯、甾醇酯,对于促进骨髓造血有非常好的帮助,能有效提高血小板的质量,对于学的女性每天早上吃一小把花生可以很好的改善贫血症状。

桂圆

桂圆有益心脾、补血气的功效。桂圆肉对气虚不足引起的心血亏虚、心悸失眠有很好的疗效。气血不足的女性可以将桂圆肉和红枣熬粥食用,可以起到补气养血的效果。

甘蔗

甘蔗是冬季的应季水果一,甘蔗含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素,是很好的补血水果,有“补血果”的美誉。

菠菜

菠菜是常见的补血蔬菜,菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞,食用菠菜能够促进血液的流动,对于贫血的人来说,不妨适当的食用一些。

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